العودة للعمل.. 6 طرق للحصول على نوم جيد بعد الإجازة

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

نقدم لكم أخر أخبار الساعة في المقال التالي:
العودة للعمل.. 6 طرق للحصول على نوم جيد بعد الإجازة نقلاً عن موقع المصرى اليوم، بتاريخ اليوم السبت 6 أكتوبر 2018 .

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

يواجه الكثير من الموظفين مشاكل عديدة في العودة إلى العمل بعد إجازة قصيرة، بسبب حاجاتهم للنوم، الأمر الذي يعرضهم للجزاء أو الفصل نتيجة تأخرهم، لذا يقدم لكم 6 طرق تساعدكم في الحصول على نوم جيد.

1- تجنبوا استخدام الهاتف وتصفح مواقع السوشيال ميديا قبل الخلود للنوم بساعة، لأن ذلك يشعركم بعدم الراحة ويبقي دماغكم مستيقظا ويقلل من نسبة هيرمون الميلامين بالجسم.

رياضة - صورة أرشيفية

2- مارسوا الرياضة، لأنها تساعد على النوم.
اليوجا - صورة أرشيفية

3- مارسوا اليوجا بشكل منتظم، لأنها تريح الجسم وتساعد على النوم.
"الضوء الأزرق"... سبب اضطرابات النوم - صورة أرشيفية

4- تناولوا الطعام مبكرا قبل الذهاب للنوم، حتى لا تصاب بالحموضة.
الاطعمة الحارة - صورة أرشيفية

5- ابقوا غرفتكم مظلمة، لأن ذلك يساعد على النوم.
الموعد المناسب للنوم - صورة أرشيفية

6- احرصوا على النوم في أوقات ثابتة، حتى تحصلوا على نوم جيد.

نشكركم متابعين وزوار بوابة ميدان الأخبار على الثقة والتواجد، كما نعدكم بتقديم كل جديد وهام من كافة المصادر الإخبارية الموثوقة، وقد تم نقل ( العودة للعمل.. 6 طرق للحصول على نوم جيد بعد الإجازة ), والمصدر هو المسئول عن ما ورد بالخبر.
المصدر : المصرى اليوم

أخبار ذات صلة

0 تعليق