طرق ستساعدكِ حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

نقدم لكم أهم وأخر الاخبار في المقال التالي:
طرق ستساعدكِ حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم من موقع الفجر، بتاريخ اليوم الجمعة 7 ديسمبر 2018 .

كثيرا ما نحاول خلال فترة الرجيم مقاومة إغراءات الأطعمة الشهية و تلك التي تحتوي على دهون و سعرات حرارية عالية، إلا إننا في الحقيقة نفشل في الكثير من المرات ومع إفراطنا في تناول الأطعمة، يأتي الشعور و الاحساس الكبير بالذنب، فنبحث عن أي طريقة للتخلص و حرق السعرات الحرارية الزائدة التي اكتسبناها.

لا داعي للشعور بالاحباط او القلق، فهناك العديد من الطرق التي ستساعدك على التخلص من السعرات الحرارية و حرق دهونها.

- إشربي الليمون الحامض مع الماء في الصباح الباكر، للمساهمة في تنظيف الجهاز الهضمي و بتخفيف عسر الهضم و الانتفاخات. يساعد هذا المشروب صباحاً أيضاً في مقاومة الرغبة في الجوع، و تعزيز عملية التمثيل الغذائي و يعطي الشعور بالشبع.

- قومي بتقليص حجم الوجبة التي تتناوليها، و وفري حوالي 100 سعرة حرارية يومياً. تخيلي قيامك بهذا التدبير يومياً على مدار عام، و كمية السعرات الحرارية الزائدة و المتراكمة التي ستتخلصين منها. فمثلا بدلاً من تناول ثلاث قطع بيتزا يمكنك أن تكتفي بقطعتين و تصغير الصحن المستخدم بالاكل.

- إشربي الماء المثلج للمساعدة في حرق السعرات الحرارية، حيث يعمل الماء المثلج على تحفيز معدل الايض للجسم، و يعمل على زيادة معدل إنقاص الوزن، و يساعد في خسارة الكثير من الوزن عند إتباع هذه الطريقة.

- تمارين الـStrength Training و إستخدام الأثقال من التمارين الرياضية المثالية التي تساعد الجسم على حرق أسرع للدهون و السعرات الحرارية. و من فوائد رفع الأوزان أو الأثقال أنها تقوم برفع التمثيل الغذائي بجسمك و تقويّ العضلات، كما أنها تحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية و الدهون حتى بعد الإنتهاء من أداء التمارين. تذكرّي أن أي نشاط و حركة من شأنه زيادة معدل حرق الدهون في جسمك.

- ممارسة اليوغا صباحاً من الطرق التي تساهم أيضاً في حرق الدهون الموجودة في الجسم، و السعرات الحرارية و تحفيز الأيض.

- أضيفي التوابل الحارة في الطعام التي تساعد كثيراً في عملية حرق الدهون، و زيادة حرق السعرات الحرارية، ذلك نظرا لان التوابل تزيد من درجة حرارة الجسم، و من كمية الطاقة التي نفقدها. إستهلكي الحبوب الكاملة لحرق المزيد من السعرات الحرارية و تسريع عمليات الأيض في الجسم  لمحتواها الغني بالألياف.

نشكركم متابعين وزوار بوابة ميدان الأخبار على الثقة والتواجد، كما نعدكم بتقديم كل جديد وهام من كافة المصادر الإخبارية الموثوقة، وقد تم نقل ( طرق ستساعدكِ حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ), والمصدر هو المسئول عن ما ورد بالخبر.
المصدر : الفجر

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق