8 أكلات عند الشعور بالجوع خلال الدايت

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

نقدم لكم أخر أخبار الساعة في المقال التالي:

8 أكلات عند الشعور بالجوع خلال الدايت

نقلاً عن موقع بوابة فيتو، بتاريخ اليوم الأربعاء 20 نوفمبر 2019 .

يتعرض الكثير من الأشخاص القائمين بالحفاظ على الأنظمة الغذائية من أجل إنقاص الوزن، إلى حالة الشعور بالجوع المستمر لذا تقدم خبيرة التغذية مروة إمام مجموعة من النصائح التي لا بدَّ من اتباعها خلال هذه القائمة:

١-تناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه ٤ ملاعق شوفان أو ردة.
٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
٤- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.
٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها.
٦- وتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع أثناء الدايت.
٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التليفزيون أو المكالمات الهاتفية.

نشكركم متابعين وزوار بوابة ميدان الأخبار على الثقة والتواجد، كما نعدكم بتقديم كل جديد وهام من كافة المصادر الإخبارية الموثوقة، وقد تم نقل ( 8 أكلات عند الشعور بالجوع خلال الدايت ), والمصدر هو المسئول عن ما ورد بالخبر.
المصدر : بوابة فيتو

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق